Bodybuilding: come aumentare la massa muscolare

Il bodybuilding non e’ complicato..lasciate stare tabelle di massa muscolare astruse..con calcoli matematici e cronometri..non serve a nulla..e’ roba da fitness.voi fate le cose semplici..dure ed efficaci.!

ecco un esempio di schema semplice adatta pero’ solo ad un neofita..non ad atleti avanzati..per loro ci vuole be altro..!

* RISCALDAMENTO 5′ CORDA BOXE O CORSETTA
* ADDOME CRUNCH A TERRA 3 X 15
* GAMBE SQUAT 4 X 20-15-10-8
* BUSTO PANCA PIANA BILANCIERE 4 X 20-15-10-8
* SCHIENA TRAZIONI SBARRA 4 X MAX ( 2 PRESA PRONA + 2 PRESA HAMMER CON PULLEY O SUPINA)
* SPALLE MILITARY PRESS IN PIEDI 3 X 15
* spinte in basso al lat-machine in piedi gomiti vicino al busto(tricipiti)
* STRETCHING

Lo so spaventa perchè è rozzo . Però fare tutti assieme questi esercizi tosti non è semplice . Diventerete più forti, maggior fiato e maggior massa .

Ovvio che un allenamento del genere anche se rozzo non va ripetuto due giorni consecutivi , lasciate sempre 2 giorni per il Recupero e mangiate come si deve !
e per chi vuole iniziare dal basso..sino ai piu’ alti livelli di sviluppo muscolare ecco il piu’ originale ed efficace sistema di allenamento basato sulla carriera muscolare il mws revolution!
vi aspettiamo per la piu’ gloriosa delle battaglie..quella per il super fisico.